구기자 효능 및 부작용과 구기자 산지

구기자 효능 및 복용방법과 구기자 산지

우리나라 3대 명약이라 불리는 구기자는 인삼과 하수오와 더불어 뛰어난 효능을 가진 것으로 평가받고 있습니다. 면역력 증진, 혈관건강, 간 기능 개선 등 많은 효능을 가지고 있습니다. 구기자의 효능과 부작용 정보에 대해 자세히 알아보겠습니다.

글 요약 

• 구기자 영양 정보
• 구기자 효능
• 구기자 복용방법
• 좋은 구기자 산지

 

 

구기자 영양 정보

구기자 100g당 포함되어 있는 영양 성분을 알아 보겠습니다.

• 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E
• 나아신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타카로틴
• 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 콜레스테롤

꾸준히 구기자를 복용하게 되면 피로 해소 효과로 인해 몸이 가벼워지고, 떨어진 기력이 회복됩니다. 만성간염과 간 경변이 있는 사람들은 염증 제거 효과로 인해 치료에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

구기자 효능

구기자에 포함되어 있는 베타인 성분은 지방간을 가진 사람의 치료에 도움이 되며 저혈압이 있는 사람에게는 비타민 C와 루틴 성분이 혈관을 보강하여 주는 효과를 보실 수 있습니다.

 

구기자 효능 요약

• 혈관기능 강화
• 면역력 증진 효과
• 간 기능 개선
• 피로 해소 효과

 

구기자 효능 세부

1. 면역력 강화 

현관의 기능을 개선해주는 물질로 알려진 루틴은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며, 혈압을 관리해 주기 때문에 고혈압, 저혈압에 모두 좋습니다. 

 

2. 면역력 증진 효과

비타민 A와 비타민 C의 역할로 면역력을 강화시켜주고 감기 예방 효과까지 있습니다. 

 

면역력 높이는 자세한 내용은 아래 포스팅에 정리되어있습니다.

 

 

면역력을 높이는 방법 총정리

 

3. 간 기능 개선

베타인 성분은 간 기능을 개선해주는 탁월한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 구기자가 알코올로 인한 간 손상에 을 회복시켜주는 효과가 좋으며 숙취해소에도 효과가 좋습니다. 

4. 피로 해소 효과

구기자에 포함되어 있는 베타인, 루틴, 비타민이 피로 해소에 좋은 효과를 나타내며 구기자가 포도당과 아미노산이 잘 흡수될 수 있도록 도와주어 일생생활 시 몸이 가벼운 것을 느낄 수 있습니다.

 

구기자 복용방법

구기자의 산지는 충남 청양이 대표적이며 달콤한 첫맛은 달콤하고 끝 맛은 쓰다. 좋은 구기자를 고르는 방법은 붉은색을 띠고 벌레 먹은 자국이 없는 것을 고르는 것이 좋다.

구기자를 복용하는 방법

• 구기자의 새순을 따서 국이나 나물 혹은 쪄서 먹는다.
• 말린 구기자를 차로 마실 때 효과가 가장 좋다.

몸이 찬 사람은 복용에 주의해야 한다.